打飞机是指男性自慰，男性自慰后的快速恢复需要从多个方面入手，包括保证充足的休息和睡眠、合理饮食与补充水分、进行适当锻炼与拉伸等。只有综合采取这些措施，才能更有效地促进身体的恢复，保持健康状态。
1、充分休息与睡眠充足：确保有充足的休息时间，这有助于身体各系统的迅速恢复。长时间坐立或站立工作后，可以适当躺下休息一段时间，让身体得到充分放松。同时保持良好的睡眠质量也至关重要，充足的睡眠能够加速身体的恢复能力。
2、合理饮食与补充水分：在饮食方面，应选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果等，避免油腻和辛辣食物对消化系统造成负担。合理搭配营养，确保身体获得足够的蛋白质、维生素和矿物质。多喝水也是关键，以补充因出汗等失去的水分，加快新陈代谢，促进身体恢复。
3、适当锻炼与拉伸运动：虽然需要休息，但适当锻炼也有助于身体恢复。可以选择一些轻度到中度的有氧运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环和新陈代谢。同时进行一些简单的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张和疼痛，提高身体的柔韧性和灵活性。
4、调整心态与放松心情：心理状态对身体的恢复也有很大影响，应尽量避免过度焦虑和压力，保持心情愉悦和放松。可以通过冥想、深呼吸等方法来减轻心理压力，有助于身体的恢复。
在恢复期间，要注意个人卫生，避免接触可能的传染源。同时做好防寒保暖工作，避免因受凉而引发感冒或其他疾病，影响身体的恢复进程。
打完飞机后的清洁要点
男性自慰后，生殖器官上会残留精液和分泌物，应该及时清洁。先用温水将阴茎冲洗干净，水温以37-40℃为宜，这个温度接近人体体温，能避免对阴茎造成刺激。冲洗时可以将包皮轻轻翻开（如果包皮过长），重点清洗冠状沟部位。因为冠状沟容易藏污纳垢，残留的精液和分泌物如果不及时清理，可能会滋生细菌，引发炎症。自慰过程中双手会接触到生殖器官，手上也会沾染精液和分泌物。所以在清洁生殖器官后，同样要用肥皂和流动的温水仔细洗手。洗手可以有效去除手上的细菌和病毒，防止在接触身体其他部位或物品时造成污染。