玩电脑头晕恶心想吐怎么办更新时间:2025-08-14
玩电脑头晕恶心想吐可能是用眼过度、姿势不良、空气不流通、颈椎病、耳石症等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整用眼习惯、纠正姿势、改善环境、治疗疾病等。
1. 用眼过度：长时间盯着电脑屏幕，眼睛持续处于紧张状态，易引发视疲劳，导致头晕、恶心、想吐。应定时休息眼睛，每用眼 40 分钟左右，向远处眺望或闭目养神 5 - 10 分钟，还可适当做眼保健操，促进眼部血液循环。也可使用缓解视疲劳的眼药水，如遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液。
2. 姿势不良：玩电脑时若长时间保持不良姿势，如弯腰驼背，会使颈部、肩部肌肉紧张，压迫血管和神经，影响脑部供血，引起不适。要保持正确坐姿，背部挺直，电脑屏幕与眼睛保持平视，桌椅高度要合适。工作间隙多起身活动，舒展身体，放松肌肉。
3. 空气不流通：玩电脑的空间若空气不流通，二氧化碳浓度升高，氧气含量减少，大脑会因缺氧出现头晕、恶心等症状。要保持室内空气流通，经常开窗通风，或使用空气净化器改善空气质量。
4. 颈椎病：长期玩电脑会使颈椎长期处于不良位置，易引发颈椎病，颈椎病变压迫椎动脉，影响脑部血液供应。可通过按摩、热敷颈部缓解症状，也可进行颈部康复锻炼。症状严重时，遵医嘱服用颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片。
5. 耳石症：玩电脑时头部位置变动，可能诱发耳石症，耳石脱落会导致内耳平衡功能失调，引发头晕、恶心、呕吐。需及时就医，通过专业的复位手法治疗，如 Epley 法、Semont 法。复位后要注意休息，避免剧烈头部运动。
日常要养成良好的生活习惯，合理安排玩电脑时间，保持正确姿势和良好的室内环境。出现不适症状持续不缓解时，应及时就医检查治疗 。
审编医生
陈文珍神经内科 副主任医师
医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院
主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>